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時間：2022-04-23 09:25:09 編輯：nvsheng
導讀：腰以上支撐著我們的人體，當腰不小心閃到的時候那么你不僅會覺得全身疼痛，同時也會覺得整個上半身都處在疼痛之中或者不舒服之中，甚至就連躺著都是一件讓人不舒服的事情 ，那么當你閃到腰了怎么快速恢復，能通過按
腰以上支撐著我們的人體，當腰不小心閃到的時候那么你不僅會覺得全身疼痛，同時也會覺得整個上半身都處在疼痛之中或者不舒服之中，甚至就連躺著都是一件讓人不舒服的事情 ，那么當你閃到腰了怎么快速恢復，能通過按摩緩解嗎？
閃到腰，也就是急性腰痛，在德語中稱作「巫女的一擊」（Hexenschuss），只要痛過一次，那種恐懼就會盤旋在腦中揮之不去。
根據日本研究顯示，閃到過一次腰，一年內的復發率高達60％，且腰痛的不安與恐懼促使主司痛覺的神經變得敏感，導致疼痛感更為鮮明。為了不讓閃到腰復發，人體會盡量避免動到腰部，但卻造成腰部肌肉僵硬，反倒更容易閃到腰。
自檢是否閃到腰危險群坐在地板上，伸直雙腳，放松雙腳力量，觀察腳尖與中心線角度。最佳張開角度為左右腳合起來約40度。如果左右腳角度相差5度以上代表身體的平衡不佳，腰部肌肉硬化，很容易腰部扭傷。
最常遇到腰部扭傷的情況，無非就是在舉起重物的時候。因此正確的搬東西姿勢就非常重要了，常見的錯誤就是，直接彎下腰將重物舉起，這樣的姿勢是利用脊椎與腰部的力量，很容易造成腰椎受傷。因此正確的抬重物方式，應該是蹲下後再舉起重物，利用腿部的力量順勢帶起重物，才不會造成腰部損傷。
閃到腰時拉拉腳趾解疼痛不過再怎麼預防，還是有可能扭傷腰部。治療疼痛專家富永喜代表示，這時候可抓住腰痛那一側腳的無名指根部用力拉，由於腰的坐骨神經經由大腿與無名指相連接，拉扯刺激後可使神經穩定，緩和疼痛。
另外，《家庭必備的醫學事典》一書提到，腰部扭傷初期，應盡可能地不要活動，保持側躺靜養，2～3天後疼痛會舒緩，再去醫院看診，且要盡可能避免泡澡，因為扭到的地方已經發炎，應采取冰敷的方式舒緩疼痛。
“閃腰”者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
擦腰法腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
背運法讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉，以后每天背幾次，直至痊愈。
熱敷法用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
藥物燒療法取：荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量，共研細面，治療時先將藥粉撒在患處皮膚上，取白布2~3塊(醋浸過)蓋于藥末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，噴灑在白布上，然后點燃，并不斷噴灑酒精，等感覺燙時吹熄，略涼后再度點燃，反復4-5遍即可結束一次治療。
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