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時(shí)間：2022-06-19 20:33:06 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：土豆雖然營(yíng)養(yǎng)成分比較多，但是土豆其實(shí)并不利于減肥，因?yàn)槲覀冎劳炼估锩婧矸凼潜容^多的，那么土豆里面的碳水也是比較多的，這些都是比較容易發(fā)胖的食物。減肥可以吃土豆嗎土豆是一種高碳水的蔬菜，同時(shí)還富含維
土豆雖然營(yíng)養(yǎng)成分比較多，但是土豆其實(shí)并不利于減肥，因?yàn)槲覀冎劳炼估锩婧矸凼潜容^多的，那么土豆里面的碳水也是比較多的，這些都是比較容易發(fā)胖的食物。
土豆是一種高碳水的蔬菜，同時(shí)還富含維生素C、維生素A、維生素B族、鉀、鐵、鈣、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)元素。
而據(jù)中醫(yī)醫(yī)學(xué)記載認(rèn)為：土豆味甘、性平，歸脾、胃、大腸三經(jīng)，有和胃調(diào)中、健脾益氣、活血消腫、益氣強(qiáng)身的功效，對(duì)治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。
中醫(yī)還認(rèn)為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其可以改善脾胃氣虛的狀況。
總之，無(wú)論是從中醫(yī)角度解析還是從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都要高于其他蔬菜。
淀粉9～20%，蛋白質(zhì)1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g馬鈴薯中所含的營(yíng)養(yǎng)成分：能量318千焦，鈣5～8mg，磷15～40mg，鐵0.4mg～0.8mg，鉀200~340mg,碘0.8~1.2，胡蘿卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黃素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。
每一百克可食土豆中僅含77卡路里的熱量，約為大米的五分之一，并且脂肪含量極低，蛋白質(zhì)含量?jī)H為2g，纖維素含量0.7g。 土豆淀粉大部分是抗性淀粉，消化慢，食用有飽腹感，可以降低食欲，所以可以用土豆代替米飯來(lái)減肥。
悶汗的方式的話(huà)的確可以很好的將我們身體體重起到一定的減輕的作用，但是這并不是屬于很好的減肥的作用，因?yàn)閻灪沟姆绞街皇菍⑽覀兩眢w內(nèi)的水分大量的流失，但是流失的并不是我們身體內(nèi)的多余的脂肪的含量，所以在平時(shí)生活中的話(huà)如果通過(guò)悶汗的方式減肥的話(huà)后期也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈的情況的，因?yàn)槿梭w水分流失會(huì)在之后的飲水之后自身的水分也就會(huì)出現(xiàn)增加的情況的，所以這種依賴(lài)于悶汗的方式減肥是不建議采取的，并不可以很好的起到一定的減肥的效果的，即使悶汗之后體重會(huì)出現(xiàn)一定程度的減輕的情況發(fā)生，但是在后期的話(huà)也會(huì)隨之正常的，并不會(huì)有太大的影響的，所以在平時(shí)生活中減肥的話(huà)并不建議通過(guò)流汗的方式減肥，因?yàn)榱骱沟脑?huà)并不可以將我們的脂肪流失，而是將我們身體內(nèi)的水分大量的流失的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
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